SEMANGAT BARU....

1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini
menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus.

 

BUKAN DIRI SEBENAR

PELIKKK.....


 AKU BUKAN DIRI AKU YG SEBENAR... NAPE XLEH JD DIRI SENDIRI SEJAK KEBELAKANGAN NI??? ASYEK NK MOODY JE.. KADANG2 AKU PON XPHM NGN DIRI SENDIRI PE YG AKU NK MOODY KN... HEMMM...




 

SIAPA AKU DI HATIMU...

Beri kan la jwpn.. hurai kan la simpulan biar tenang jiwaku.. aku malu... T___T

Hari ni adalah hari yg paling bosan bg aku sbb xde wat pape pon.. lab pon x g tuk wat final year projek (fyp).. Tp xpe ok gak tu atlist boleh gak rehat2 kan minda yg stress ni.. lebih2 lagi bile teringat psal fyp aku...(hemm tah la, bila tah nk siap).. n bertambah serabut bile fikiran aku ni still nk ingt lagi kat die.. huu ("mr k")... 
(bile la aku leh lupekan die)...


Hari ni aku bgn lambt kul 11 pgi bgn2 terus mandi nk siap2 nk g beli makanan hahaha celik mata je pikir makan.. (gemuk gile da ni) ^^, tah la sejak hati aku di kecewakan, aku langsung xpikir psal berat aku.. yg aku tau mkn3!!! (stress kot)..

Aku n ju pon melangkah kaki ke asrama tuk beli mkanan n kitowg pon mkn sesame ngn jannah kat bilik die.. lepak2 mkn2 smbil tgk muvi sampai rase mls plak nk bergerak.. (cam ular sawa kekeyangan) hahaha.. lepak2 sampai ptg pastu rancng ag nk p mkn lagi (mkn tuk mlm) hahahaha mkn je la kitowg taw.. 
(ju n jnnh xpe la kurus aku ni???) aahhh mls nk pikir... JOM MAKAN...

Ktowg bertiga pon g la kedai tuk mkn.. dlm perjalanan  terserempak ngn shikin.. so pe ag on la mkn skali kat kedai tu.. hee borak2 mkn2 smpai pukul 7..then aku n ju pon blik bilik kitowg kat doubel A.. Biasa la lau kitowg da berjumpe memng lame gile la borak sampai org kedai tu pon nek meluat kot.. 
(bile la bdk2 ni nk blik? nk kemas ni) hahaha maybe cm tu la kot mkcik kedai tu ckp..


Hemm mlm ni terase sunyi tol.. xde org nk layan aku kat ym mahu pon fb.. ade pon lambat2 sbb hari ni semu ade temu janji ngn bf msing2 hahaha xpe la asalkan korg sume bhgia..(ju n jannah) Even ju ngah msg ngn bf die tp die tetap layan aku kat skype cume die bls lambat cikit.. kitowg xborak pe pon.. cume aku mengadu sal berat aku yg makin nek..(arrgghhhh da gemokkk) n seseskali terselit gak cite sal "mr k" hahaha aku la tu slalu je nk ingt kat die 
(perlu ke???) Seyes.. aku xpat tuk lupe kan die lagi tuk saat ni..
Ckp nyer ckp tetiba kat ym aku appear...."mr k' is now on9..  pergghhh tu die.. panjng umo die.. hahaha (hati aku da suke da)

                                             Bunga2 cinta...

Aku abaikan je pe yg aku nmpk tu.. xnk nanti aku terase nk msg die..biar la die.. g pon kwn2 aku xbg layan die..(aku pon xkisah sgt) dalam keadaan cube tuk kuat kan hati tetiba sms masuk kat inbox hp aku.. ngn muke yg xde perasaan.. aku pon bukak msg tu..

"salam..help me np plak ni" dari.. 013.. (no yg xbername) mule2 aku xpasan sape yg bg sms ni... aku bc no tu skali lagi.. ya Allah.. die sms aku.. ("mr k") huhu perlu ke die msg lagi??? bkn die da bhgia ke??? Aku mengeluh, sbb aku xkuat tuk menolak kehadiran die lebih2 lagi saat2 mcm ni... Wlpn aku tahu hakikatnyer die dah berpunyer..


Die saje je nk men kan perasaan aku lagi..(cube tuk pikir negative) aku bc lagi sms tu.. hemm perlu ke aku bls?? aku buntu.. aku terus tnyer kwn2 aku.. huhu nmpknyer sume xbg aku tuk bls msg die...ak akur dgn keputusan tu..

Aku kene kuat, mane blh aku lemah mcm tu je.. da la die sakitkan hati aku... xkan senang2 je aku nk lupe sume tu.. tp jujur.. aku lemah bile berbicara tentang die.. lemah dgn ape je tindakan yg die lakukan.. wlpn aku sakit, tp aku blh melupakan kesakitan tu jika teringat tentang die...ape keistimewaan die sampai aku buta dgn sume kesalahan yg die lakukan.. ERNA WAKE UP!!!!

." biar la die dgn sms die.. np bru skunk die nk cari aku".. detik hati aku.. DaH hampir sebulan die xmsg aku sejak die bg taw aku pasal status die ri tu.. np skunk bru nk cari???.. mcm2 persoalan yg bermain di katok fikiran aku mase tu... Maybe die nk perbaiki hubungn kitowg.. nk jd mcm dulu.. xpon sbb die bosan sbb tu die bru teringat nk cari aku.. 

Klau la aku de kelebihan tuk membaca hati lelaki, hati die la yg pertama aku nk baca.. teringin sgt aku nk taw pe yg tersimpan kat sudut hati die mase tu.. Die rindu ke??? tp xmungkin tuk die rindu aku.. de kan da de gf...dan die cukup bhgia skunk ni.. samapi aku xsggup tuk lihat kbhgia tu...T___T

Hemm siapa aku sebenayer di hati die?? kwn?? ke die juga ade rase seperti apa yg aku rase terhadap die??.. cume die keliru xtaw nk buat pilihan yg tepat... atau aku ni cume layak tuk jd pelepas sepi die je?? 
Tegar die membina mahligai kebahagian di saat air mata ku berlinangan, jatuh berguguran... 

"Ya Allah tuhan yg maha mengetahui.. sesungguhnyer kau yg mengetahui kebenaran setiap apa yg berlaku.. kau berikan la aku pertunjuk mu ya Allah.. jika die bukan di ciptakan untukku.. kau jauh kan la hati ku dari hatinya.. kau lupe kan la fikiran ku terhadapnyer.. dan kau temukan la aku dgn insan yg bnar2 menyintaiku..sesungguhnyer aku adalah  hambamu yg lemah"...T___T

tatkala hati berbisik...

Duhai hati.. berbicaralah engkau sejujur nyer... agar terubat segala kedukaan yg kau pendam selame ini..

hari ni rabu 26 ribln 1 kul 7.00pm..

yeeaayyy da bis jwb test..^__^ wlpn de byk jwpn yg slh mse jwb test td tp aku xpikir pon sbb excited nk mkn cup cake yg aku beli dri kwn aku... dgn langkah longlai aku berjalan ke arah pondok yg ade kusi berhadapan dgn surau n makmal lame..(makmal tu de la org gune tuk wat projek).. jujur.. aku pilih tempat tu sbb aku nmpk die kat makmal tu.. "mr k" hee.. (suke2 sbb da lame xnmpk die).. 

Nape aku mst nk tgk die lagi?? die kn da ade awek.. perlu ke aku amik tau pasal die ag??? lg pon die la insan yg telah meluka kn hati aku.. tpu aku.. kekecewaan yg bertandang dlm hati aku ni pon sume dtg dari die.. perlu ke aku wat sume ni lagi... hemm soklan ni la yg aku sendiri xtau pe jwpn die...

Yang pasti smbil mkn, mata aku xlari dari padang die.. wlpn  pandangan ni cume dari jauh, bg aku tu pun da cukup tuk buat hati aku bhgia seketika.. Seyesly.. aku rindu sgt saat2 manis ngn die.. wlpn pun kemanisan tu cume terukir dari bermesej dgn die je..Andai  aku de kuasa tuk putarkan masa, aku akan henti kn mase tu kat detik kemanisan tu je.. xnk forward ke depan mcm skunk.. (mase yg penuh dgn kedukaan dan kekecewaan) T___T


Sedang sibuk hati ni bebisik kegembiraan, dtg sorg insan yg mana kedtgannye merubah seratus peratus perasan aku ketika tu.. Tetiba aku rase meluat nk tgk adegan kat depan mate aku ketika tu...
(aaargghhh perlu ke aku nk tgk sume ni) BENCI3X!!!! mulut je kate benci tp hati.. rase kecewa, sedih, sakit hati...


Hemm mesra nyer die ("mr k" n his g.f)
Saat mate aku terpadang kearah dorg hati aku mula meruntun kesedihan.. sebak nyer dada ni menahan kesakitan.. Ya Allah tuhan je yg tau perasaan aku mae tu.. sakitnyer...
Tahan punyer tahan akhirnyer air mate aku jtuh gak.. Aku terus bgn n bwk diri aku jauh dri pondok tu tnggal kn ju ngn jannah kat situ.. Malu nk ngs depan dowg sbb de membe sowg lagi (kosmate aku)..

Sakitnyer bile  insan yg menyakitkan hati kite, mengecewakan harapan kite bersikap selambe je xrase sebe salah langsung bile berdepan ngn kite.. malah  hari demi hari die makin bhgia bersame sorang wanita yg diaggap kekasih hati nyer... Seyes aku xdpt nk kawal perasaan td.. Aku cube tuk sembunyi kn sume perasaan sdih aku mase tu.... cube tuk wat biase xrase pape.. aku fine.. aku kan kuat.. tp aku xdpt nk tpu hati aku bile tgk dowg bersama.. 
Slah ke aku menyukai die.. slah aku ke berharap pada die.. aku xmintak sume perasaan ni dtg.. xmintak pun.. klau boleh buang perasaan ni.. aku nak buang jauh2 sampai xde sebesar zarah pon perasaan suke dan syg kat die.. Mungkin hari2 biase aku nmpk hepi mcm da melupakan die.. tp hati aku.. de org tau??? rindu aku pd die ade org mengerti... bkn aku xcube tuk melepaskn die pergi.. tp tu sume perlu mase.. aku pon xtaw sampai bile.. 

MUNGKINKAH DIE CINTA PERTAMA AKU???.. 
CINTA YG HANYA MAMPU UNTUK DIPANDANG TETAPI XMAMPU TUK DIMILIKI....

"Cinta ialah ketika kite mengalirkan air mate, kite tetap mempedulikan die.. cinta ialah apabila die tidak mempedulikan kite, tetapi kite masih menunggunyer dgn setia... "

 Gugurnyer bunga cinta.... bederai air mata kasih...

BICARA HATI...

BILE RINDU BERTANDANG LAGI...

 Hemm beberapa hari ni aku syek TER ingat kat die je 'mr K'.. rase rindu tu sesekali membuatkan hati aku kuat tuk cari die..
(msg kat hp) perasaan tu lagi kuat bile aku tgk persekitaran aku penuh dgn pasangan kapel.. arrgghhh  stress nyer.. AKU NK JUGAK CMTU!!!!! rase di sayangi dan di cintai.. tp bile ingt pesan membe2 aku.. aku kuat kan gak hati tuk cube tipu diri sendiri....

"AHH TU SUME ALASAN JE.. AKU XRINDU PON.. BUAT APE AKU NK RINDU KAT ORG YG PENAH SAKIT KN HATI AKU."

Lagi pon xgune sume tu die pon da bhgia ngn pilihan die...hemm nape la die pilih gurl cm tu?? aku rase gurl tu xlayak tuk die.. die xnmpk ke sume tu??? 

Aku harap suatu hari nanti allah bukak kn pintu hati die supaya die dpt  menilai mane kaca mane permata.. dan aku juga harap suatu hari nanti de insan yg akan mengisi kekosangan hati aku ni..

"ya allah jika ada rase cinta dalam diri ini kau beri kan la cinta itu untuk insan yg benar2 layak untuk memilikinyer" amin....

SHORT UPDATE...

MAaF>>>> I`m sorryyy..

 Emm perlu ke nk jg perasan org len???? perasaan aku sendiri cm ne plak??? de org peduli???

hemm ckp ckp pasal hati dan perasaan ni sampai bile pon xkan sudah kn.. Setiap hari ade je perasan org lain yg akan kite guris (samada sengaja atau x) and  akan ade  gak perasaan kite yg terguris tergilis seolah2 digilis tayar lori hahaha.. huhu memng xdpt nk lari.. MANUSIAKAN PELBAGAI RAGAM

 kite xkan dapat nak puas kn hati setiap org.. wlau kite cube sedaya upaya skali pon pasti de cikit yg akan menyakitkn hati org tersebut.. (me brani ckp sebab de bukti )

manusia tu kan tidak sempurna... xlari dari melakukan kesilapan..

 

 Buka  mata ikhlas kan hati tuk terima pe yg terjadi tas diri kite seadanyer.. jgn slalu menunding jari kpd org len.. (DIE YG SALAH.. SY XTAW APE2) patut ke????

Dan org yg bersalah tu jgn la wat bodoh je.. lau dpt rase kite bersalah ringan2 kn la mulut tu tuk ucap kn maaf.. itu kn lebih baik..

Hapuskn persengketaan... wujudkan kedamaian..

To all my frens im sorry.. im not a prefect person to care about your heart.. xbyk cikit pasti ade wat korang terase kn..  i try my best.. but.. please forgive me.. (kowg terase mst sbb syg kn hee xsangka ade gak yg syg kat me) wink3!!!

                hee muke kucing ni seposen je tuk mintak maaf.. byk wat slah la tu.. bru nk sedar ke??

SaAT kAU HaDiR...

cinta KE suke????

dari mana dtg nyer cinta.???.
dari mata turun ke hati..
saat mate terpandang wajah mu jantung mulai berdetak (dup dap dup dap)


Andai kau dapat melihat hatiku
Andai saja kau dapat membaca fikiranku
Betapa ruang jiwaku penuh bayangan dirimu,
Menghiasi hari-hariku
Senyuman dan pandanganmu teduhkan jiwaku
Cintailah aku dengan kesungguhanmu...

 CINTA or tu sekadar satu perasaan SUKE je ...  hemm
 aku pon xpasti dgn perasaan sndri.. tp yg pasti dalam hati ni de niat untuk mengenali DIE dgn lebih dekat dan cube tuk mencuri hati nyer.. hahaha  Layak ke aku tuk DIE..

 DIE: seorang yg ku anggap mesteri krn sukar untuk ditafsirkan hati dan perasaan nyer tp yg pasti.... pandangn dan senyuman nyer cukup membuatkan hati aku berdebar dan rase sdikit berbunga..
(tol ke cikit bkn berbunga-bunga sampai angau ke?? ) hehe.. agak la senanyer.. =P.. die la putra katak ku
heee.. .

" walau ape skali pon aku xkan mule kan dulu perkenalan ni biar la mase yg menentu kan perjalanan critara cinta  antara aku dan die "     ^^,

x sangka hebat nyer permainan dunia.. dlm sekelip mate menjerat hati2 manusia yg goyah mcm aku.. huhu

DIE mula aku kenali dgn lbh dekat.. seperti mana yg aku impikan.. aku ingat ag  12 ogos.. xnah lupe tarikh tu dan xmugkin aku lupakn nyer.. huhu tu la tarikh titik permulaan kebhgian yg aku anggap telah aku kecapi.. for the fes time dpt msg dari die.. huhu mcm org gile ase.. bis sume membe2 aku, aku bg tau... hahaha cian dowg terpakse dgr smbil tgk muke aku yg berseri2 bhgia.. (PERLU KE???) Haha mane xsuke beb da lame tunggu tu ade la hampir due tahun hee.. (hbtkn aku pat kawal perasaan) hee pasan je lebih..=P

cikit demi cikit hati aku mule menaruh harapan yang tinggi kat die.. aku pon xsedar sejak bile.. hemm tapi yg pasti msg2 die cukup buat aku bersemangat dalam sgala hal.. hehe tu la die penangan cinta.. CINTA ITU BUTE!!! (stuju sgt sbb bile da suke org tu, die wat silap sikit pon kite xnmpak die je btol) stuju x dgn saye?? hee

" awak terima kasih kerana hadir membawa seribu kebhgian dalam hidup saye.. wlpn awak xrase pe yg saye rase sy xksh.. sbb sy hanye wanita biase yg mempunyai cinta di hati.. jgn salah kn sy.. sy xmintak perasaan ni tuk hadir dlm hati sy.. =(   awakk... jgn tinggal kan saye..."

nk sgt ckp cm ni kat die pas aku pat tau die da berpunyer senanyer.. ya allah tuhan je yg tau perasaan aku mase tu... hancur nyer perasaan aku mcm gelas kaca yg berderai pas di campak dri tempat tempat yg tinggi.. perlu ke perkenalan kite sebelum ni?? lau kau tau hakikat dan kebenaran nyer.. perlu ke kau taburkan sume harapan tp akhir nyer kau jugak yg hancur kn.. pedih nyerrr...

menangis air mate darah sekali pon aku tetap xdpt tuk memiliki die.. die pon bhgia dgn insan yg die pilih.. lau pon pahit tetap aku telan tuk teruskan sisa2 hidup aku di rantau org..

ya allah andai ade cinta di hati ni temukan la aku dengan insan yg menghargai cintaku.. dan kau jauh kan aku dari cinta insan yg berpura2 penuh dusta.. aminnn...